Active 10-appen lanseras för att uppmuntra människor att gå snabbt 10 minuter om dagen

Officiella siffror från Public Health England (PHE) har funnit att häpnadsväckande 6,3 miljoner vuxna misslyckas med att gå snabba 10 minuter i månaden.

Active 10-appen lanseras för att uppmuntra människor att gå snabbt 10 minuter om dagen

Förutom att gå ner i vikt kan regelbunden gång snabbt över tiden bidra till att minska risken för diabetes, cancer, hjärtsjukdomar, stroke och har visat sig förbättra den mentala hälsan.

För att få fler människor att gå har PHE, med University of Sheffield, Sheffield Hallam University och National Center for Sport and Exercise Medicine (NCSEM), lanserade One You-kampanjen för fysisk aktivitet och utvecklade en gratisapp som heter Aktiv 10.

Active 10 sägs vara den första i sitt slag som mäter hur mycket rask promenad du gör och belyser hur många sammanhängande bitar på tio minuter – så kallade Active 10s – som uppnås varje dag.

Appen, som har laddats ner av mer än 50 000 personer, uppmuntrar människor att göra minst en Active 10 om dagen, och användare kan sätta upp sina egna mål när de bygger mot de 150 minuter i veckan av måttlig träning som rekommenderas av Chief Medical Officer (CMO). I synnerhet

appen övervakar gånghastigheten och visar att du har gått tillräckligt snabbt för att skörda hälsofördelarna. Using sensorer i telefonen, appen mäter när du når en viss hastighet (cirka tre miles per timme) och när du fortsätter med den hastigheten i 10 minuter eller mer.

På andra ställen kan du bygga in mål i appen och den kommer att visa var du kan omvandla normal promenad till en Active 10, samt ge tips och tips. PHE har sagt att det har tagit hänsyn till att stanna vid trafikljus eller när du går med barn, vilket betyder att du kan sakta ner till två minuter av en 10-minutersperiod för att det ska räknas som en aktiv 10.

Appen syftar till att ta itu med inaktivitet, vilket bidrar till en av sex dödsfall i Storbritannien och kostar NHS nästan en miljard pund per år. PHE-bevis visar att att göra minst en rask 10 minuters promenad om dagen minskar risken för tidig död med 15 %. Under loppet av en vecka kan 150 minuters måttlig till kraftig träning leda till hälsofördelar, inklusive minskad risk för typ 2-diabetes (med 40 %), hjärt-kärlsjukdom (med 35 %), demens (med 30 %) och vissa cancerformer (med 20%).

”Vi vet alla hur viktigt det är att vara aktiv. Den goda nyheten är att du inte behöver gå till gymmet eller börja dyra träningsprogram, promenader räknas också”, står det i appens beskrivning. ”Bara tio minuters rask promenad varje dag kan få ditt hjärta att pumpa och kan få dig att känna dig mer energisk. Active 10s är enkla att passa in i din dag, från att ta ut hunden till att gå på en lunchpromenad.”

Active 10 är tillgänglig gratis på Android och iOS. I skrivande stund har appen fått ett totalbetyg på 3,1 på Android med många användare som klagar på dess noggrannhet. PHE förbehåller sig detta genom att säga att appen förlitar sig på telefonens inbyggda sensorer för att mäta aktivitet ”så att du kan uppleva olika nivåer av noggrannhet, särskilt i äldre enheter/operativsystem.”

Bild: Public Health England

Lämna en kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras.