Problemet här är att, trots att de är mer exakta, är clip-on-trackers svårare att interagera med, lättare att förlora och generellt mindre önskvärda. Vi har ännu inte hittat den perfekta formfaktorn. På lång sikt kan smarta kläder erbjuda svaret – ju fler sensorer vi har byggt in i våra vardagskläder, desto mer tillförlitlig bör data vara. Dessutom kommer vi alltid att ha kläder på oss. Visst, kanske inte i duschen.
”Vem vill ha ett bröstband hela dagen?”
En annan metod som används av tillverkare är att para ihop hjärtfrekvensdata med accelerometrar för att hjälpa till att upptäcka när du är mer aktiv och för att förfina dina kaloriförbränningsdata, men även detta har sina problem. Den föredragna trenden för optisk pulsmätning på handleden är inte lika tillförlitlig som att ta samma information från fingerspetsen eller ett EKG (elektrokardiogram) bröstband som används av sådana som Polar. Men vem vill ha ett bröstband hela dagen?
Och problemet med träningsspårare är inte bara tekniskt. Även när uppgifterna är korrekta ifrågasätts vetenskapen som ligger till grund för vår användning av träningsspårare. Till exempel är tanken att ta 10 000 dagliga steg är ett snabbt spår till fitness också under eld.
Konditionsspårning är inte lätt
Så här är det. Bärbara tekniska varumärken kan inte erkänna att fitness är komplicerat – trots allt är det deras jobb att försöka göra saker enkelt. De behöver oss för att känna att vi enkelt kan göra den investering vi har gjort löna sig. Din nya tracker måste kännas som att den kan förändra livet, annars skulle du inte köpa deras produkter. Men däri ligger faran.
Vi människor är komplexa maskiner, var och en av oss unika. Vi förbränner inte kalorier i samma takt, vi tar inte samma antal steg när vi springer 100m, och vi reagerar inte alla på aktivitet på samma sätt.
Men det är möjligt att mäta dessa saker på ett mycket exakt sätt. Du kan ta reda på hur din kropp reagerar, exakt hur många kalorier du förbränner när du går uppför en trappa, men tyvärr inte ännu från ett kit som kostar Kr100.
Det betyder inte att en träningsspårare inte kan hjälpa dig att komma i form eller leda en hälsosammare livsstil – det kan den. Det finns bara några saker du måste acceptera först.
”Glöm vetenskapen. Avläsningarna du får från din tracker används bäst för motivation.”
Glöm vetenskapen. Avläsningarna du får från din tracker används bäst endast för motivation. Acceptera att du förmodligen täckte färre steg än vad ditt träningsband säger till dig, men använd ditt dagliga genomsnitt över en månad som ditt mål istället för att försöka slå gårdagens ”poäng”.
Ät inte baserat på antalet kalorier som din tracker säger att du har bränt. Använd din dagliga data för att upptäcka långa perioder där du tenderar att sitta still, och se om det finns ett sätt att bryta upp dem med lite rörelse. Om din tracker har varningar för att påminna dig när du har suttit stilla ett tag, slå på dem.
Se inte din träningsmätare som svaret på dina konditionsproblem. Det är bara ett bra motivationsverktyg som kan vara en del av din bredare strategi för att leva ett hälsosammare liv. Precis som att köpa en roddmaskin inte kommer att förvandla dig till Steve Redgrave, är en fitnesstracker bara lika bra som personen som använder den.
Tekniken har revolutionerat friidrottens värld. Klicka här för att lära dig hur Storbritanniens roddlag använder det för att träna hårdare, gå snabbare och vinna olympiska medaljer.
