Visste du att du kan använda din telefon för att koppla av och träna mindfulness? Nej, vi pratar inte om att bläddra igenom dina sociala medier och spela videospel. Du kan faktiskt lära dig att meditera med hjälp av en meditationsapp på din telefon.
Det finns många alternativ där ute, men de bästa apparna kommer alltid att vara Calm och Headspace. De används av miljontals människor över hela världen och båda har ett felfritt betyg på Google Play Store och Apple App Store. Ja, du kan få dem både på iOS- och Android-telefoner.
Vilken är bättre? Tja, det är svårt att säga eftersom de är unika och erbjuder olika fördelar. Där en app saknas är den andra fantastisk och vice versa. Båda är ett solidt allroundval, men vi kommer att diskutera deras egenskaper och svagheter jämfört med varandra.
Prissättning
Det första du kanske tänker på när du väljer mellan dessa två appar är priset. Lyckligtvis erbjuder båda en gratis provperiod. Headspace låter dig testa appen i en hel månad och lär dig allt du behöver veta om meditation som nybörjare. Det här är väldigt trevligt eftersom du får ett stort värde gratis och Headspace får ett plus för det.
Å andra sidan ger Calm dig bara 7 dagars obegränsad åtkomst. Detta räcker knappt för att få ett smakprov på vad som komma skall när du bestämmer dig för att prenumerera. För att vara rättvis är prenumeration på Calm billigare än Headspace. Efter provperioden måste du betala $60 för en årlig plan eller $400 som en engångsbetalning för en livstidsåtkomst till appen.
Headspace kostar $96 årligen eller $13per månad. De erbjuder också en familjeplan, som ger dig 6 konton för $20 i månaden eller $12,50 om du prenumererar på ett helt år. Totalt sett är Calm mycket billigare.
Gränssnitt
Båda apparna har väldigt snygga och färgglada gränssnitt. De är lätta att använda efter att du har slutfört den kostnadsfria nybörjarkursen. På Headspace kan du välja fokuserade kurser relaterade till arbete, stress etc. När du börjar använda Calm kan du välja dina mål som att lära dig meditation, förbättra sömnen, bättre fokus osv.
Calm har ett mer användarvänligt och professionellt utseende, medan Headspaces använder animation för att engagera dig och förklara saker ytterligare med korta videohandledningar. På Calm finns inga videor men det finns naturljud och bilder.
Börja meditera
Låt oss nu prata om den viktigaste delen och anledningen till att du skulle få någon av dessa appar. Båda apparna har mycket strukturerade sessioner. Du gör framsteg steg för steg, det går inte att hoppa över. Instruktionerna är lätta att följa och exakta, de talar om för dig när du ska andas in, andas ut, slappna av osv.
Lugna sessioner guidas av Tamara Levitt, en professor specialiserad på meditation med över 20 års erfarenhet. John Armstrong, professor i Stanford, är en alternativ berättare. Båda har amerikanska accenter.
Berättaren för Headspace är Andy Puddicombe, en britt som faktiskt hade buddhistisk munkutbildning och lärde sig om meditation från första hand.
Headspace är mer relevant med instruktioner, medan Calm matar dig undersökt fakta innan du ger instruktioner. Du kan tycka att det är jobbigt om du inte är en tålmodig person. Headspace-sessioner varar mellan 3 och 20 minuter, det är upp till dig att välja. Lugna pass varar minst 10 minuter, vilket kan vara för långt för vissa nybörjare.
Ytterligare egenskaper
Headspace är enklare och fokuserar främst på medlingens fortskridande utan distraktioner. Lugn erbjuder mer variation, eftersom du kan välja sessioner för olika tillfällen. Du kan spela avkopplande musik eller naturljud medan du mediterar. Det finns också instruktioner för stretching, föreläsningar och godnattsagor. Även andningslektioner ingår.
Headspace märkte att folk gillar detta och började lägga till liknande saker som musik för sömn och Everyday Headspace-meditation. För att hålla dig engagerad beter sig Headspace som ett spel som ger dig vissa mål och prestationer för att nå dessa mål.
Det finns Daily Calms som är som en motsvarighet till Everyday Headspace. Calm erbjuder fler alternativ för ensaminlärning, som Calm Masterclass-podcaster. Headspace har korta videoinstruktioner för meditation. Det finns många likheter mellan de två apparna också.
Clash of Titans
Istället för ett David vs Goliat-scenario har vi två Goliater här som kämpar om dominans. Du kommer inte att bli besviken på någon av dessa appar, det är garanterat. Headspace är mer fokuserat och meditationsorienterat, medan Calm erbjuder ett gäng intressanta aktiviteter och utrymme för självförbättring.
Även om Calm är mer prisvärt, erbjuder Headspace högkvalitativt innehåll som inte bör förbises.
