Pavlok recension: Det chockerande sättet att bryta dåliga vanor

På grund av produktens natur är denna Pavlok-recension ett pågående arbete. Jag kommer att återvända till verket för att uppdatera det när och när jag lyckas eller misslyckas med att bryta vanor och bedöma dess långsiktiga värde. För tillfället täcker den här recensionen hur det är att leva med Pavlok på en daglig basis.

De senaste två veckorna har jag gett mig själv frivilliga elektriska stötar. Dessa stötar är verkligen obekväma nog för att jag ska ångra att jag litade på människor med vetskapen om att de kan chocka mig med ett snabbt tryck på min handled. Det har hänt mycket nyligen.

Möt Pavlok, den bärbara enheten designad för att bryta dåliga vanor genom frivillig aversionsterapi.

Här är hissen: vi har alla dåliga vanor som vi vill bryta. Du kanske biter på naglarna. Kanske vill du gå ner i vikt eller gå till gymmet oftare. Poängen är att din viljestyrka suger, och oavsett hur tilltalande den långsiktiga visionen av dig själv verkar, kommer att äta en munk nu ge utmärkta resultat nu, även om du saboterar dig själv i det långa loppet.

Pavlok är en lösning på detta, som avskräcker dig från dina dåliga vanor genom att göra dem så föga tilltalande som möjligt. En del av detta kan automatiseras, annars kan du bli tvungen att skada dig själv, eller få någon annan att övervaka dig å dina vägnar med den medföljande appen.

Min erfarenhet tyder på att du bör ta saken i egna händer. Andra människor är idioter.

LÄS NÄSTA: De bästa smartklockorna 2016 – det här är våra favoritkläder

Pavlok: Design och installation

Pavlok är en anspråkslös enhet. Armbandet är tillverkat av tjockt gummi och är något tjockare än en Fitbit Charge HR med en blixt-utskärning på gummit på den utåtvända ytan. Remmen finns i fem färger (svart, blå, rosa, röd eller – vårt val – grå) och är inte den mest attraktiva saken i världen. Det är utilitaristiskt, snarare än snyggt, men det är tillräckligt bekvämt för att bäras under långa perioder. Det är dock mindre behagligt i varmt väder, när gummit har en tendens att gnugga mot huden.

Remmen håller den avtagbara ”chockerande” enheten i takt. Detta är en svart och silver kuboid med en mikro-USB-port på platsen. Den är 35 mm lång och 20 mm bred: ungefär samma mått som en klick Turkish Delight, och förmodligen ungefär lika trevlig att äta.

Du behöver inte oroa dig för oavsiktliga stötar. Det krävs ett ganska rejält tryck för att ge en stöt, vilket är lika bra med tanke på att en av dess avsedda användningsområden är som väckarklocka. Om den minsta stöten satte igång det, skulle du få den minst vilsamma nattsömn du kan tänka dig och förmodligen vara redo att kasta ut det förbannade genom fönstret på morgonen.

Tekniskt sett behöver du inte alls koppla upp den till dess medföljande app, men om du gör det kan du administrera stötar på distans, hålla ett öga på batteriet och ladda ner olika kurser som beskriver bästa praxis för att få resultat från Pavlok. Du kan också styra styrkan på stötarna från appen, vilket kan göras genom att trycka på enheten, men en procentmätare är mycket lättare att följa.

Pavlok: Den chockerande sanningen

Vilket för mig över till själva chocken. Är det smärtsamt? Hur mycket avskräckande är det? Är det farligt?

Tja, enligt olika källor ger Pavlok en stöt på upp till 340 volt. För att sätta det i perspektiv kan en taser leverera 50 000. Det är, hävdar tillverkarna, helt säkert och utformat för att ge ett ögonblick av obehag snarare än någon verklig smärta.

I verkliga termer ger Pavlok en kort, skarp stöt, jämförbar med att bli träffad av statisk elektricitet. Det är obehagligt, och du skulle inte aktivt söka det, men när du har insett att du har ont har känslan tagit slut.

Konstigt nog är dock minnet av det alltid värre än själva chocken, vilket betyder att trots att du objektivt vet att smärtan av att få en chock är något du lätt kan hantera, och att det bokstavligen kommer att vara över innan du vet ordet av, är ändå orolig för när nästa chock kommer.

Det är ganska bra, med tanke på enhetens avsikt.

Pavlok: Apparna och daglig användning

Som jag nämnde ovan finns det två distinkta sätt att använda Pavlok: automatisk och manuell. Den andra frågan jag brukar ställa (efter ”gör det ont?”) är ”hur vet det när du bryter en vana?”, och det ärliga svaret är bortsett från ett par programmerade fallstudier, det gör det’ t.

(Obs: dessa människor kommer alltid att börja trycka på knappen när du sitter på krogen. I det avseendet skulle Pavloks skapare med rätta kunna sälja detta som ett verktyg för att ta reda på vilka dina riktiga vänner är.)

Att hela processen inte är helt automatiserad borde inte komma som en stor överraskning. Pavlok är bara en maskin som ger stötar. Den har ingen kamera för att se när du är på gymmet, eller en blodsockermätare för att se när du har ätit för mycket godis.

Med det i åtanke har utvecklarna några inbyggda alternativ. Den första är Pavlok-väckarklockan, som väcker dig med en vibration, ett pip eller en elektrisk stöt, beroende på hur fast besluten du är att stanna kvar i sängen. Den andra är en Pavlok Chrome-tillägg som låter dig svartlista webbplatser du inte vill besöka, eller till och med kontrollera antalet flikar du har öppna. Slutligen finns det PAVLOK Unlocked, som låter någon annan fjärråtkomst till din Pavlok chockera dig på deras vägnar. Jag visste bättre än att ladda ner och installera den, kan jag berätta.

För tillfället är det det när det gäller officiellt stöd, även om det finns ett par experimentella inställningar du kan aktivera från appen (du kan till exempel få den att ge en varningsvibration om du höjer handen – användbart om du biter dina naglar utan att tänka), och du kan också ställa in saker inifrån IFFT så, i teorin, kan du göra dina egna recept, som att ställa in Pavlok så att du automatiskt chockerar dig om du inte ansluter till jobbets Wi-Fi senast kl. skarp, säg.

Utöver det är du på egen hand, lämnad att chocka dig själv genom att trycka ner på armbandet eller genom att trycka på en knapp i appen. Tidigt, när jag försökte testa effekten av enheten med en kalorikontrollerad diet, slutade jag med att jag chockade mig själv när jag blev frestad att röra på någon av de söta godsakerna som utan hänsyn lämnades mitt på våra skrivbord av vår redaktionschef.

Dessa självchocker kan kännas mindre effektiva och lätta att kringgå, men inträdeskostnaden på Kr122 betyder att endast de som är mycket engagerade i förändring kommer att gälla i första hand. Så visst, du kan kringgå ditt eget straff elektriska stötar, men du fuskar bara dig själv om du gör det. Den officiella Facebook-gruppen är full av människor som hävdar att de har kunnat bryta sina icke-automatiserade vanor, och jag skulle vara skeptisk till sådan astroturfed propaganda, förutom att Pavlok-användare bara bjuds in till gruppen efter att ha lagt en beställning, så dess potential eftersom en viral marknadsföringsstrategi är obefintlig.

Pavlok tror att du borde få 200 stötar på en enda laddning, men det har varit svårt för mig att testa det effektivt hittills. En konstig Bluetooth-bugg med min telefon innebar att batteriet gick igenom en period av omedelbart urladdning. Detta verkar vara åtgärdat nu, men det kommer att dröja ett tag innan jag kan säga om det är en rättvis uppskattning – särskilt som jag inte har för avsikt att chocka mig själv 200 gånger i rad.

I vilket fall som helst så hoppar Pavlok ut ur gummihöljet väldigt lätt och när den väl är ut laddas den via mikro-USB, vilket betyder att det inte är ett jobb att fylla på den, oavsett var du är.

Pavlok: Tidig dom

Du kommer att märka att jag har gått runt frågan om det uppfyller sitt syfte eller inte. Oroa dig inte, jag återkommer till det. Vanorna tar lite tid att bryta, och med de Bluetooth-problem jag har haft, det skulle inte vara rättvist att bedöma Pavloks effektivitet ännu.

Annars gör den som den säger att den gör, och det är verkligen en diskussionsfråga om inte annat. Chockerna är svåra att beskriva med ord: samtidigt skrämmande nog att du inte vill bryta dina löften, men ofarliga nog att du när du gör det slutar med att du undrar varför du var så orolig från början.

Om du vill bryta en vana som orsakar dig allvarliga problem kan Kr122 verka som ett lågt pris… om det verkligen fungerar. Kom tillbaka snart igen, och förhoppningsvis kommer jag att dra några ytterligare slutsatser.