Nike Run Club är go-to-appen för många människor som lever en aktiv livsstil. Det är en av deras främsta följeslagare, eftersom det låter dem ta sin träning till nästa nivå genom att spåra deras framsteg och erbjuda en myriad av funktioner som gör träningen roligare och mer spännande.
Även om appen automatiskt ska spara alla dina träningspass så länge du använder den, är det inte alltid så. Du kanske har lämnat din enhet på eller så kan det finnas en bugg i programvaran och många andra anledningar till varför du kanske måste lägga till en körning manuellt.
Hur lägger man till en löprunda till Nike Run Club?
Om du behöver lägga till din löpning manuellt, gör Nike Run Club det väldigt enkelt att göra det. Allt du behöver göra är att öppna appen och trycka på +-tecknet från Aktivitet meny. Sedan är det bara att lägga till din session och spara den, så bör den visas i din löphistorik.
Det är viktigt att du alltid kommer ihåg att lägga till dina körningar om appen inte registrerar dem automatiskt. Detta låter dig få en korrekt överblick över dina framsteg och säkerställer att du håller dig på rätt spår med din personliga coachplan.
Om du är ansluten till nätverket men din enhet fortfarande inte vill spela in din löpning, är den skyldige troligen vissa GPS-problem. Följ dessa tips för att se till att all din aktivitet spåras korrekt:
- Innan en utomhussession, se till att dina platstjänster är påslagna.
- Eftersom du kan använda Nike Run Club för att spåra inomhusaktivitet också, se till att aktivera utomhusläget varje gång du börjar ditt träningspass utomhus.
- Ställ inte in din enhet på energisnålt läge när du springer, eftersom det kan förhindra att GPS:en spårar din löpning exakt.
- Innan du startar din session, vänta i 10-15 sekunder för att se till att appen är klar.
- När det är möjligt, försök att starta din session i ett område som har en ren sikt mot himlen.
Om du vill få ut det mesta av dina löpningar, här är några tips som du kanske vill följa:
Låt andra öka din motivation
Även de mest hängivna idrottarna släpper då och då. När detta händer kan du ha svårt att slutföra krävande sessioner, vilket kan få dig att tappa försprånget.
Det är därför det finns ett hurrarop-alternativ i Nike Run Club.
För att slå på Cheers, gå bara till inställningar > Ljudfeedback och aktivera alternativet. För extra support kan du också aktivera Facebook Cheers. Om du aktiverar dessa alternativ kommer Nike Run Club att göra ett inlägg i din app och Facebook-flöde, vilket ger andra användare möjlighet att heja på dig. Du kommer att få detta både i ett meddelande och en hörbar uppmuntran.
Skapa en My Coach Plan
Om du menar allvar med att springa eller planerar att bli en löpare, kan en träningsplan för My Coach vara det bästa sättet att stödja detta beslut. När du har svarat på några frågor angående dina mål, statistik och aktuell aktivitetsnivå, kommer den att skapa en personlig plan som låter dig förbereda dig för olika lopp.
Från soffa till 5 km till helmaraton, du kan skapa en plan för alla typer av lopp. Du får ett personligt schema som passar den information du angett, och resten är upp till dig.
Spåra dina framsteg med Benchmark Runs
Benchmarkträning är en av de bästa delarna av My Coach-planen. Dessa träningspass kommer på några gånger under din plan och tjänar till att testa de framsteg som du har gjort hittills.
Under denna 15-minutersövning får du en chans att pressa dig själv till gränserna och se hur långt du har kommit sedan du började träna. Dessa träningspass är faktiskt väldigt krävande, men de är en nödvändig del av din träning. Detta beror på att appen använder resultaten för att justera dina mål och se till att du når din fulla potential.
Utmana dig själv
Nu när du vet hur du manuellt lägger till löpningar till Nike Run Club, samt hur du använder några praktiska funktioner, är det dags att bli seriös och börja jaga dina träningsmål. Nike Run Club kommer att finnas där för att ge dig det stöd som behövs, och allt som krävs är uthållighet från din sida.
Finns det andra Nike Run Club-tips som du skulle vilja lära dig? Ännu bättre, kanske har du några tips att dela med dig av. Låt samhället veta i kommentarerna nedan.
