Ett flyttmål är en del av Aktivitetsappen på Apple Watch som fungerar lite som Fitbit eller en annan fitnessspårare. Den kan räkna kalorier, spåra träning och mer. Om du tycker att dina ursprungliga mål är för enkla kan du ändra ditt flyttmål på en Apple Watch. Denna handledning visar dig hur.
Aktivitetsappen är en kraftfull drivkraft för att röra på oss mer och att skaka av oss vår stillasittande livsstil. Med många av oss som sitter vid ett skrivbord hela dagen och skriver för att leva i stället för att göra manuellt arbete, måste allt som uppmuntrar oss att flytta mer vara bra, eller hur?
Apple och andra tekniska tillverkare verkar tänka så eftersom det finns dussintals rörelse- och fitnessspårare på marknaden just nu med mer att komma.
Aktivitetsappen på Apple Watch
Aktivitetsappen på Apple Watch fungerar lite annorlunda än andra fitnessspårare. Även om det kan räkna dina steg, handlar det mer om rörelse och kalorier än hur många gånger du tog trappan.
Aktivitetsappen använder tre ringar. Det finns en ”Stående ring” som försöker få dig att stå en timme om dagen. Det finns en ”Träningsring” som kan innehålla programmerade träningspass och en rörelsering som räknar allmän rörelse dagligen. Varje ring växer varje gång du utför en av motsvarande åtgärder.
Move -målet är det du kan konfigurera efter dina specifika behov. Den använder en kaloriräknare för att bedöma hur mycket du rör dig genom att kombinera alla dess sensorer, inklusive en pulsmätare. Det kommer sedan att använda din ålder, kön, längd och vikt för att bedöma en hälsosam nivå och sedan gradvis sträcka ut dessa mål för att hjälpa dig att förbättra.
Ändra flyttmål på Apple Watch
Flyttmål är kaloribaserade. Det finns också en användbar stativpåminnelse men det är inte ett mål. Målen du sätter i kombination med de påminnelser du får är utformade för att motivera dig och hålla dig på rätt spår.
Gör så här för att justera ett kalorimål på en Apple Watch:
- Starta Aktivitetsappen på klockan.
- Håll nedtryckt på skärmen tills en popup visas.
- Välj Ändra flyttmål.
- Tryck på + eller – för att flytta ditt mål upp eller ner.
- Välj Uppdatera för att spara ändringen.
Om du går för att se ditt mål inom Aktivitet bör den nya inställningen återspeglas där.
Visa aktivitetsmål på Apple Watch
Aktivitetsappen samlar alla dina mål dagligen eller veckovis. Om du vill göra förbättringar eller bara ser hur långt bakom dig du är kan du göra det snabbt i appen.
- Starta appen Aktivitet och bläddra till Digital Crown.
- Bläddra för att visa data som nummer, ringen eller som en graf.
Varje måndag samlar appen in data från föregående vecka så att du kan se den.
- Långt tryck på skärmen med aktivitetsappen igång.
- Välj Weekly Summary i popup -menyn.
Du har samma visningsalternativ som när du tittar på dagliga mål som bara sträckte sig över en vecka.
Fungerar Fitness Trackers?
Den ursprungliga Fitbit lanserades 2009 och tio år senare växer amerikanerna fortfarande i storlek och blir mer olämpliga och ohälsosamma. Så fungerar dessa enheter?
Beviset säger oss inte än så länge. Vad studier har visat är att fitness trackers på egen hand inte får dig att passa. En fitnessspårare tillsammans med en genuin önskan att komma i form och förbättra din hälsa kommer att bli mycket mer effektiv. Så om du letar efter Apple Watch för att tvinga dig till en förändring i livet har du inte tur. Om du letar efter det för att hjälpa dig att uppnå dina uttalade mål kan det göra det och mer.
Du måste redan vilja gå ner i vikt, bränna fler kalorier, flytta mer eller vad som helst för att göra en investering i en fitness tracker värd. Vi har alla sett människor med en på handleden och verkar aldrig gå ner i vikt. Om du inte är psykologiskt investerad i processen som helhet är det bara ett fult armband.
Vanliga frågor
Kan jag tysta påminnelser?
Absolut! Oavsett om du bara behöver en paus från träningen eller om du behöver moderera vilka påminnelser du får, kan du göra det från din Apple Watch. Här är hur:
Öppna Apple Watch -appen på din telefon och tryck på ”Aktivitet”. Slå på och av omkopplarna när du behöver dem. Du kan stänga av påminnelser, tävlingar med mera.
Jag vill dela min aktivitet med mina vänner. Är det möjligt?
ja! Allt du behöver göra är att öppna Aktivitetsappen (Fitness-appen om du använder iOS 14 eller senare) och klicka på fliken ”Delning” i det nedre högra hörnet. Tryck på ”+” -ikonen och skriv in kontakten med de vänner du vill dela din aktivitet med. Tryck på ”Skicka” i det övre högra hörnet.
Din vän får ett meddelande om att du vill dela din aktivitet och de kan välja att acceptera den. Detta är den perfekta lösningen för dem som vill träna med andra eller har en ansvarskompis som hjälper dem att bli friskare.
Hur spårar Apple Watch min rörelse?
Det finns några sätt att din Apple Watch spårar din rörelse och därför hjälper dig att hålla dig på rätt spår med ditt flyttmål. Först kan du starta en aktivitet. Det är viktigt att du gör detta om din arm inte rör sig kontinuerligt (som Apple säger om du till exempel skjuter en barnvagn).
Det andra sättet som din Apple Watch spårar din rörelse är med, ja, rörelse. När din arm svänger, erkänner din klocka den rörelsen och loggar den mot ditt flyttmål.
Om du är investerad i din hälsa är gradvis att öka ditt flyttmål på en Apple Watch ett av många sätt som teknik kan hjälpa. Tillsammans med en massa andra användbara funktioner är att bli friskare den perfekta anledningen till att motivera att köpa en ny Apple Watch!
