TomTom-serien med träningsspårare är några av de starkaste som finns. Tidigare exklusivt känt för sin expertis inom SatNav-system, har företaget flyttat sina GPS-system från bilen till handleden, med solida resultat. TomTom Spark 3, i sin mest grundläggande konfiguration, är fortfarande den billigaste löparklockan du kan få med inbyggd GPS.
Och utbudet är på väg att bli bättre. Företaget har tillkännagivit en mjukvaruuppdatering för de två senaste generationerna av sina klockor (Runner 2, Runner 3, Adventurer, Spark 2 och Spark 3) som hoppas kunna avmystifiera idrottsvetenskapen, vilket gör att wannabe-idrottare bara kan fortsätta med att bli piggare.
LÄS NÄSTA: IFA 2017 höjdpunkter
Det första sättet att göra detta är direkt från Nintendos spelbok – närmare bestämt Brain Training. Kommer du ihåg hur hjärnträning skulle ge dig en daglig uppgift att göra innan du gav dig din hjärnålder? Syftet var att arbeta igenom de dagliga utmaningarna varje dag och gradvis slå din hjärna till en 20-årings spretig form. Fitness Age kommer att arbeta efter liknande linjer, och förse dig med vad TomTom VP för produktledning Walther Hermsen beskriver som ”en föreställning om din konditionsnivå”. Genom att spåra VO2 max via pulsmätaren kommer TomToms algoritm att ge dig en uppskattning av din konditionsnivå med ett enda nummer.
Till skillnad från hjärnträning är det dock omöjligt för en 60-åring att tillskrivas att ha en 20-årings kropp. Om din träningsålder är fem år under din faktiska, anser Hermsen att du klarar dig ganska bra. På samma sätt kommer enheterna att visa en viss diskretion – bara visa dig ett nummer om nyheterna är bra (representerade av en animering i appen av konfetti och ballonger) eller neutrala.
Detta knyter an till den andra delen av mjukvaruuppdateringen: Fitness Points. Baserat på träningsåldern du befinner dig i kommer TomTom att tilldela poäng till varje föreslagen aktivitet. Detta tar hänsyn till såväl intensitet som varaktighet – som Hermsen påpekar kan en långsam löpning på tio minuter vara mindre fördelaktig än en snabb 20 minuters promenad. Kort sagt, 100 träningspoäng kommer att hålla dig frisk, men om du slår 500 poäng tre gånger i veckan kommer du att aktivt minska din träningsålder över tiden.
Uppgifterna för att ta reda på detta kommer från TomToms egen forskning om dess medlemskap. Över en miljon manmånader värda av 100 000 TomTom-användare som valde att analysera deras data. Deras slutsats? Konditionspoäng är det nummer ett som förutsäger värde vid analys av kondition över tid.
”När forskning har visat att den rekommenderade träningen för att optimalt förbättra människors hälsa och kondition är personlig och särskilt bestäms av deras nuvarande konditionsnivå”, förklarar Urho Kujala, professor i idrott och träningsmedicin vid Jyväskylä universitet. ”TomTom Fitness Age är baserad på denna forskning och tar hänsyn till dessa individers faktorer. Därför är det en övergripande bättre guide för att bli bättre än bara de befintliga och absoluta mätvärdena som steg, kalorier och aktiv tid och användare är mer benägna att leva ett hälsosammare och bättre liv.”
Slutligen kommer uppdateringen att introducera personliga träningspass, återigen baserade på algoritmer som tar hänsyn till Fitness Age och Fitness Points. Appen kommer att rekommendera cykling eller löpträning för fettförbränning, uthållighet, snabbhet, kondition eller kraft. Den har byggts med personliga tränare och anpassar sig automatiskt till din nuvarande konditionsnivå.
Dessa är isolerade träningspass, snarare än en dedikerad plan uppdelad över veckor och månader – och det är ett medvetet designval, enligt Hermsen. Tillvägagångssättet ”här är ett 12-veckors träningsprogram” ansågs vara för skrämmande för användarna. Istället har TomTom valt att göra träningen ”omedelbar och målinriktad”.
Varje steg i detta är designat med långsiktig kondition i åtanke, men alltför medveten om vår mänskliga tendens att ge upp när de konfronteras med en vägg av statistik, utan någon omedelbar tillfredsställelsejagare. Genom att ge dig kortsiktiga belöningar i form av Fitness Points är förhoppningen att de ska hålla dig fast tills du ser de verkliga fördelarna med en hälsosam livsstil fyra till sex veckor senare.
Uppdateringarna kommer snart att börja rullas ut till kompatibla enheter, och TomTom hoppas att de flesta kommer att se uppdateringen i slutet av september. Detta kommer att döljas från appen för första generationens bärbara TomTom-enheter, med en anteckning för att berätta för användarna vad de saknar om de vill uppgradera. Glädjande nog säger TomTom att både Fitness Points och Fitness Age kommer att uppdateras för att inkludera alla spårade träningspass från början av 2016.
Vi borde få tag på en kompatibel klocka med uppdateringen snart, så håll dig uppdaterad för att se våra intryck och om den lovande uppdateringen gör en fantastisk bärbar till en omöjlig att missa.
