Apple Watch är en av de tekniska enheterna med flera användningsområden och fördelar, särskilt för hälsa och fitness. Detta lätta tillbehör är ett fantastiskt verktyg för dem som försöker hantera sin kondition och aktivitet.
Lyckligtvis kan Apple Watch hjälpa dig att nå dina mål på ett antal sätt, inklusive att fungera som en praktisk kaloriräknare.
Så vad är det bästa sättet att få en uppfattning om hur många kalorier du ska konsumera på en dag? Det finns egentligen inget enkelt svar på den frågan, eftersom många faktorer spelar in på dina personliga kaloribehov.
Om du har en äpple klocka, kan du faktiskt koppla ihop din iPhone för att kontrollera din statistik, vilket du kan tycka är mer exakt eftersom den spårar dina faktiska aktivitetsnivåer snarare än att förlita dig på uppskattningar som du ansluter till en TDEE -miniräknare.
Apple Watch och iPhone har blivit en mycket populär kaloriräkningskombination eftersom du kan spåra både inkommande och utgående kalorier med samma enhet som du bär varje dag och använder för massor av andra applikationer. Detta innebär ingen ytterligare investering av något annat än den tid det tar att smyga en snabb titt på din enhet!
Så, utan vidare, låt oss komma igång!
Så här läser du Apple Watch Calorie Tracker
Din Apple Watch kan hjälpa dig att hålla koll på din hälsa genom att spåra saker som din puls, fysisk aktivitet och naturligtvis dina kalorier.
När du har haft din Apple-klocka hela dagen kommer du att kunna komma åt din dagliga statistik från Health App på din iPhone (Pre-iOS 14) eller Fitness-appen (post iOS 14).
Om du använder en uppdaterad version av iOS och watchOS följer du dessa steg:
Öppna Fitness -appen på din iPhone.
Klicka på kategorin ”Flytta” för att utforska kaloribaserad information
Om du använder en äldre version av iOS och watchOS följer du dessa steg:
Öppna Health App på din iPhone
På iPhone som är kopplad till din Apple Watch öppnar du Fitness -appen på din iPhone. Se till att du har laddat ner all din statistik. Om inte, tryck på profilikonen i det övre högra hörnet och uppdatera din information.
Klicka på I dag fliken om du inte redan är där.
Visa din aktiva och vilande energi
Kontrollera siffrorna för Aktiv energi (kalorierna du har bränt under träningen) och Vilande energi (kalorierna du har bränt i vila). Om du lägger till dem får du en bra uppskattning av det totala antalet kalorier du förbränner varje dag.
Om du vill ha en mer omfattande förklaring till vad Apple menar med ”vila” eller ”aktivt” visar hälsoappen dig en beskrivning om du trycker på någon av dessa kategorier.
Så, till exempel, om jag var lika aktiv varje dag som jag var den 25 oktober, tror min Apple Watch att jag skulle kunna konsumera nästan 2600 kalorier per dag och ändå behålla min vikt. Naturligtvis, om du vill vara ännu mer exakt med dessa siffror, kan du lägga till en veckas värde och dela med sju för att få ett genomsnitt för hur du presterade under veckan.
Slutligen är det viktigt att veta att din Apple Watch använder ålder, längd, vikt och könsinformation som du har angett för att beräkna dessa siffror. Om din personliga information är felaktig kan din Apple Watch inte exakt beräkna någon av dessa data.
Det är viktigt att ställa in den informationen på iPhone, men Apple Watch kan övervaka den informationen direkt. För att säkerställa att informationen är korrekt, eller för att ändra den när din vikt eller ålder ändras, följ dessa instruktioner:
Starta Apple Watch -appen på din iPhone
Knacka Min klocka
Klicka sedan på Hälsa
Knacka på ’Hälsoprofil’ sedan ’Redigera’.
Spåra kalorier – Urtavlan
Om du enkelt vill analysera dina kaloridata med Apple Watch kan du använda ett av de många ansikten som visar denna information. Öppna bara Apple Watch -appen på din iPhone och följ dessa steg:
Knacka på urtavlan som du gillar
Aktivera de aktivitetsalternativ som du vill visa
Tryck på ’Ange som nuvarande urtavla’
Allt du behöver göra är att trycka på aktivitetsikonen på ditt urtavla för att se dina kaloridata.
Hur spårar Apple Watch kalorier?
En av de viktigaste sakerna att kontrollera är att inställningen Wrist Detection på din Apple Watch är aktiverad. Detta hjälper din Apple Watch att avgöra om du rör dig, hur mycket du rör dig och beräkna sedan kalorianvändningen.
För att dubbelkolla att Handledsdetektering är aktiverat öppnar du Apple Watch-appen på din iPhone. Tryck på ”Min klocka” och sedan på ”Lösenord”. Se till att handleddetektering är på.
Se sedan till att din klocka är tillräckligt tätt. Du vill att pulssensorn ska sitta tätt mot din hud, men naturligtvis, se till att du fortfarande har känsla i alla dina fingrar! Se till att du inte sätter din klocka i energisparläge under ditt träningspass, eller så stänger du av pulsmätaren.
Du vill också kalibrera din Apple -klocka. För att göra detta, ta den och din iPhone utanför på en trevlig klar dag. Det är viktigt att ha en utmärkt GPS -signal under kalibreringsprocessen.
Öppna Workout -appen och välj ”Outdoor Walk” som din aktivitet. Du går sedan i din vanliga takt i 20 minuter. Denna övning hjälper din Apple Watch att förstå din takt, acceleration, steg och på så sätt förfina beräkningarna av din kaloriförbränning.
Apples aktivitetsspårare
Din Apple Watch har en aktivitetsmätare klar och tillgänglig. Om du verkligen försöker hålla koll på dina kalorier under hela dagen kan du ställa in klockans ansikte för att visa:
- Hur många kalorier du har förbränt
- Hur många minuters aktivitet du har utfört (träningspass)
- Står var timme
Praktiska påminnelser och ljusa belöningar för att genomföra en av ovanstående aktiviteter är bra för att hålla dig på rätt spår och motivera dig.
Har Apple Watch en matspårare?
Det korta svaret är: det kan, men du måste skaffa en app för det. Det finns många appar tillgängliga idag som samordnar med inte bara iPhone, men kan också paras med din Apple Watch. Appar som MyFitnessPal eller Förlora det! tillåter användare att övervaka den totala dagliga statistiken som kalorier, näringsämnen och mer. De har också båda en ”snabb tillsats” -funktion som gör att du snabbt kan lägga till en måltid eller ett mellanmål.
MyFitnessPal för att räkna kalorier
UnderArmour utvecklade MyFitnessPal för dem som vill hålla koll på sin kondition och vara motiverade. Med flera appar tillgängliga kan du med MyFitnessPal -appen ange kalorier som du har ätit under dagen.
Installera programmet på din iPhone och besök sedan Watch -appen på samma enhet. Bläddra till botten av den här appen och se till att MyFitnessPal är installerat på din klocka.
När ditt konto har konfigurerats och appen är aktiv på din Apple Watch, kommer programmet att dra hälsodata rätt över. Du behöver inte mata in dina träningspass eller kalorier i programmet eftersom klockan gör det åt dig.
Om du behöver lägga till en måltid eller ett mellanmål som du åt, navigerar du bara till applådan och letar upp MyFitnessPal. Svep över tills du ser alternativet att lägga till mat eller dryck.
Som en gratis app som kan laddas ner från App Store, gör detta enkla tillägg till din Apple Watch det enkelt att räkna kalorier.
Kan jag använda en Apple Watch utan iPhone?
Tyvärr inte. En iPhone krävs för att åtminstone konfigurera den. Om du har en äldre iPhone som fortfarande är ansluten till wifi, ja, du kan använda den för att konfigurera och underhålla din Apple Watch. u003cbru003eu003cbru003e Men om du har den senaste Apple Watch Series 6 kan du använda en vänner eller familjemedlemmars iPhone för att ställa in din klocka, vilket betyder att du inte behöver ha en iPhone för att njuta av fördelarna med Apple Watch.
Hur exakt är kaloriräknaren på Apple Watch?
Jämfört med andra kaloriräknande bärbara produkter på marknaden verkar Apple göra ett bra jobb på noggrannhetsavdelningen. Klockan mäter din puls samt förinställda träningsalternativ. Till exempel, om du berättar för din klocka att du roddar en båt, förstår den vilka normala roddaktiviteter som brinner då faktorer i din puls för att ge ett kaloriantal.
Din Apple Watch kan inte avgöra vad du har ätit bara genom att bära den (ännu!), Men genom att ange detaljer om vad du har ätit kommer appen att hålla reda på allt, så att du snabbt kan komma åt detaljerna från din Apple Watch eller iPhone.
